Đau lưng hành hạ hàng triệu người Đức. Những hạn chế nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày và dùng thuốc giảm đau liều cao là những vấn đề điển hình. Nhưng đối với nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng, có một lối thoát: Với ứng dụng miễn phí "Huấn luyện 5 phút trở lại", S
Trong ứng dụng "5 phút tập luyện trở lại", diễn giả truyền động lực thành công Manuel Eckardt sẽ chỉ cho bạn kế hoạch tập luyện 8 tuần của anh ấy, qua đó bạn có thể ngăn ngừa và giảm đau lưng bằng các bài tập hàng ngày chỉ 5 phút.
Tất cả các bài tập hàng ngày đều được giải thích qua video trong ứng dụng. Chương trình huấn luyện video trực tuyến miễn phí hiện bao gồm hơn 50 video. Điều này đặc biệt giúp bạn dễ dàng hiểu tất cả các bài tập đa dạng mà không gặp bất kỳ trở ngại nào mà không gây nhàm chán. Ngoài các video đào tạo, bạn cũng có quyền truy cập vào các video đào tạo giải thích, chẳng hạn như tư thế đúng khi làm việc trên PC.
Với ứng dụng này, điện thoại thông minh của bạn sẽ trở thành huấn luyện viên cá nhân, linh hoạt và bạn có thể thực hiện bài tập 5 phút vào thời điểm phù hợp nhất với thói quen hàng ngày của mình.
Để truy cập video, bạn nên thiết lập kết nối WLAN / Wi-Fi với thiết bị di động của mình để không phải trả phí điện thoại di động. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về "5 Phút Quay Lại" tại give-me-five.tv.
Khi bạn khởi động ứng dụng lần đầu tiên, bạn sẽ được hỏi liệu bạn có muốn đào tạo trên PC hay không. Trong trường hợp này, hãy nhấn vào nút Tạo tài khoản. Nếu bạn muốn sử dụng riêng "5 phút quay lại đào tạo" với thiết bị di động của mình, không cần đăng ký, sau đó chỉ cần nhấn vào nút Bỏ qua. Việc cài đặt ứng dụng miễn phí và không có quảng cáo, ứng dụng tự cài đặt với tên "GM5", được cung cấp cho các thiết bị sau:
Điện thoại thông minh và máy tính bảng Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=purag.giveme5.rueckentraining
iPhone / iPad
https://itunes.apple.com/de/app/das-5-minuten-r%C3%BCckentraining/id1078439842?mt=8